DO SPRINT
AO IRON
PROGRAMAS DE TREINAMENTO
TREINOS MODULADOS INDIVIDUALMENTE
EVANDRO CORDEIRO TREINADOR
EVOLUA NO TRIATHLON
TRIATHLON E A MELHORIA DA SAÚDE
O Triathlon é um dos esportes que mais cresce o número de praticantes no mundo inteiro, com isso cresceu também o número de assessorias esportivas que surgiram no país, ofertando o serviço de fornecer planilhas de treino para cada tipo de prova.
É comum um atleta amador procurar um treinador para que este lhe direcione no treinamento e busca pelos seus objetivos pessoais, e o que tenho observado de maneira geral é que, na maioria das vezes, simplesmente se aplica programas de treino para um aluno sem ter um diagnóstico mais preciso das condições de saúde de cada um, vejo que as pessoas são, no máximo, submetidas a testes de esforço físico e a partir disso, faz-se o programa de treino direcionado para cada tipo de prova, short, olímpico ou longa duração, e não de acordo com as condições do atleta.
A partir disto busquei me capacitar cada vez mais dentro da área, para oferecer um programa de melhor qualidade e pensando no indivíduo. Com isto, procuro trabalhar com o aluno de maneira a primeiro fazer um diagnóstico para entender como se encontra o seu metabolismo, através de uma avaliação e alguns exames, como colesterol total e glicemia de jejum, por exemplo. A partir daí posso direcionar esta pessoa ao melhor programa de treino modulado especificamente para ela, com base não somente no objetivo dela, mas também na condição de saúde em que ela se encontra, com cargas, intensidades e volumes, todos calculados individualmente, e utilizo a metodologia da Gallo Personal System, que me da o suporte necessário para promover saúde e qualidade de vida através do triathlon.
SOBRE
Eu sou Evandro Cordeiro, triatleta amador desde 2014 e atualmente treinador de triatlon.
Sou formado em Educação Física, pós-graduado em Ciência do Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício e Certificado Treinador nível 1 pela CBTri (Confederação Brasileira de Triathlon) e pela Trainning Peaks.
Iniciei esse projeto, ao qual dei o nome de "Evolua no Triathlon", pois percebi que poderia fazer a diferença na vida das pessoas que desejam se aperfeiçoar nessa modalidade tão incrível que é o triathlon.
Não me bastou ser atleta, me tornei treinador porque sou absolutamente apaixonado por ajudar pessoas motivadas a alcançar seus sonhos através do esporte.
CERTIFICAÇÕES
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Graduação Ed. Física - FAG - 2005
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Pós -Graduação Ciência do Treinamento Desportivo - FAG 2006
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Pós -Graduação Fisiologia do Exercício - UGF 2007
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Treinador de Triathlon nível 1 pela CBTri - 2019
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Certficado Trainning Peaks módulo 1 - 2019
PROGRAMA DE TREINAMENTO
Como treinador, relutei muito pra montar um programa de treinamento de triathlon online, isso porque nós treinadores somos enfáticos sempre em dizer que ninguém deve treinar sem acompanhamento de um profissional.
Mas os meus alunos e toda a situação da pandemia atual me fez enxergar que eu poderia sim criar um conteúdo para auxiliar todas as pessoas que tem o desejo de se aperfeiçoar nessa modalidade e entregá-lo de forma online.
Esse é um programa de preparação ao triathlon, para quem está começando do zero e para quem já busca os desafios mais difíceis, como por exemplo, um meio-ironman ou um ironman. Nele vou te ensinar tudo que precisa saber sobre o esporte, equipamentos utilizados, fundamentos para melhorar seu desempenho nas modalidades envolvidas (natação, ciclismo e corrida), cuidados com a saúde, como você pode se adaptar a uma nova rotina de treinos e, é claro, você vai ter meu acompanhamento.
Preparo os conteúdos com muito cuidado e de maneira personalizada e você terá acesso a ele através de encontros online ao vivo e material de apoio em vídeos e pdf.
EXTREME TRI
Você triatleta já sabe que trabalha muito a sua musculatura com os treinos das modalidades de natação, ciclismo e corrida, mas o que você não sabe, é que ainda assim, algumas fibras musculares não são exigidas no desempenho do gesto motor e por isso não são trabalhadas, porém, se forem trabalhadas, elas aumentam significativamente o que chamamos de força pura e potência muscular e hoje, diversos estudos científicos já comprovam que esse trabalho extra da musculatura é essencial para que você melhore seu rendimento na modalidade porque ele vai garantir que você tenha "músculos de ferro", capaz de suportar a carga de treinos, capaz de proteger seus tendões, ossos e articulações, acelerar seu metabolismo para aumentar a eficiência do seu consumo de energia e de quebra melhorar sua eficiência mecânica no gesto motor.
Por isso desenvolvi o Protocolo da Fibra Estrutural e dividi em 4 etapas principais:
* Trabalho de adaptação neuromuscular
*Recrutamento de novas fibras musculares
*Aumento da força contrátil dos músculos
*Aprimoramento através do ganho de força pura e potência.
O EXTREME TRI é então o meu programa de fortalecimento específico para triatletas que deve ser somado aos treinos das 3 modalidades do triathlon para aumentar a força pura e potência dos seus músculos.
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